Kurang dan Kelebihan Tidur Dapat Merusak Jantung

KOMPAS.com - Kurang mendapatkan waktu tidur dan kelebihan tidur ternyata sama-sama memiliki dampak buruk terhadap kesehatan jantung. Demikian hasil riset terbaru yang dipimpin oleh Dr. Rohit Arora, kepala kardiologi dari Chicago Medical School.

Peneliti menemukan, tidur terlalu sedikit dapat menempatkan orang pada risiko lebih tinggi terkena stroke, serangan jantung dan gagal jantung kongestif. Di sisi lain, orang yang tidur terlalu banyak memiliki prevalensi lebih tinggi mengalami nyeri dada (angina) dan penyakit arteri koroner.

Rencananya temuan ini akan di presentasikan pada hari Minggu saat pertemuan tahunan American College of Cardiology di Chicago.

Dalam kajiannya, peneliti menganalisis data lebih dari 3.000 pasien berusia di atas 45 tahun yang berpartisipasi dalam US National Health and Nutrition Examination Survey untuk melihat hubungan antara durasi tidur dan kesehatan jantung.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mendapat tidur terlalu sedikit (kurang dari 6 jam) dua kali lebih mungkin untuk mengalami serangan stroke atau jantung dan 1,6 kali lebih mungkin untuk mengalami gagal jantung kongestif. Sementara mereka yang tidur lebih dari delapan jam semalam, dua kali lebih mungkin untuk mengalami angina dan 1,1 kali lebih mungkin menderita penyakit arteri koroner.

Temuan ini juga telah memperhitungkan faktor risiko jantung seperti usia, kadar kolesterol darah, merokok dan obesitas, serta untuk sleep apnea dan masalah tidur lainnya.

Peneliti mencatat, riset sebelumnya telah menunjukkan bahwa kurang tidur berhubungan dengan sistem saraf yang hiperaktif, intoleransi glukosa, diabetes, peradangan, peningkatan hormon stres dan tekanan darah.

Terkait hubungan antara tidur yang terlalu lama dan risiko masalah jantung sampai saat ini masih tidak jelas. Menurut peneliti, perlu penelitian lebih lanjut untuk melihat hubungan antara keduanya.

"Dokter harus mulai menanyakan pasien tentang kebiasaan tidur mereka, terutama mereka yang berisiko lebih besar terkena penyakit jantung," kata Arora.

"Ini benar-benar hal yang sederhana untuk menilainya sebagai bagian dari pemeriksaan fisik. Cara ini memerlukan biaya apapun dan dapat membantu pasien untuk mengadopsi kebiasaan tidur yang lebih baik," terangnya.

Meskipun penelitian baru menemukan hubungan antara masalah tidur dan gangguan jantung, hal ini tidak membuktikan hubungan sebab-akibat.

ALOE VERA dan Manfaatnya

Sejak dahulu Aloe Vera (Lidah Buaya) sudah dikenal sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia terutama kesehatan kulit. Berbagai penelitian ilmiahpun telah membuktikan manfaat dari Aloe Vera. Para peneliti dari negara – negara maju telah berhasil membuktikan khasiatnya, dan diketahui bahwa Lidah Buaya mengandung zat-zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh antara lain : - Mengandung 72 zat yang dibutuhkan oleh tubuh, diantaranya yaitu :
18 macam asam amino, karbohidrat, lemak, air, vitamin, mineral, enzim dan hormon.
- Zat golongan obat, antara lain : antibiotik, antiseptik, antibakteri, antikanker, antivirus, antijamur, antiinfeksi, antiperadangan, antipembengkakan, antiparkinson, antiarterosklerosis, serta antivirus yang resisten terhadap antibiotik.
- Saponin, berfungsi sebagai pembunuh kuman
- Antrakuinon dan kuinon sebagai antibiotik juga penghilang rasa sakit.
- Sedangkan lendir lidah buaya mengandung lignin yang mampu menembus dan meresap ke dalam kulit, sehingga mampu menahan hilangnya cairan tubuh dari permukaan kulit.

Hindari Sakit Jantung Saat Muda

Aktifitas dan makanan memegang peranan penting.Serangan jantung menjadi pembunuh nomor satu didunia, juga di Indonesia.Sayangnya semakin banyak orang terkena serangan jantung diusia yg masih produktif.Ahli jantung Prof. Dr. dr. Budhi Setianto, SpJP (K) mengatakan, bahkan usia dibawah 30thn sudah ada orang yg terkena serangan jantung. Padahal ada pendapat yg mengatakan penyakit jantung sebelum usia 80thn adalah kesalahan kita. Pendapat ini tentu bisa diperdebatkan. Namun intinya, akibat gaya hidup yg salah, jantung pun seperti terabaikan. Akibatnya jantung yg merupakan organ yg hidup paling awal dan kemudian akan mati paling akhir, akan berhenti total.Beberapa faktor yg sebenarnya dpt diubah agar jantung sehat seperti: merokok, kencing manis, LDL tinggi, HDL rendah, dll. Faktor2 tsb berhubungan dg makanan yg dikonsumsi. Urusannya dg mulut. "Lewat mulut digunakan utk menggali liang kuburnya sendiri" ujarnya.Kebiasaan buruk makan terutama makan enak yg mengandung lemak akan menamb

Kebiasaan buruk makan terutama makan enak yg mengandung lemak akan menambah risiko 'menimbun' kolesterol. Akibatnya bisa menyumbat pembuluh arteri koroner. Kolesterol itu terutama berasal dari makanan serta diproduksi oleh hati. Organ tsb bisa memproduksi kolesterol berasal dari daging & makanan berlemak. Selain makanan, faktor kurangnya olahraga juga sangat berperan penting. Hindari kegemukan dan diabetes. Kegemukan identik dengan menumpuknya kolesterol, walaupun pada orang yg kurus pun tinggi kolesterol jahat bisa terjadi

Stroke dan Pencegahannya

Stroke itu penyakit orang tua? Ayolah, buang jauh-jauh pendapat itu. Di Amerika Serikat setiap tahunnya 15.000-an orang berusia antara 30-44 tahun terserang stroke.

Di Indonesia angkanya tidak pernah jelas. Harap maklum, karena data belum dianggap penting. Tapi para pakar sependapat bahwa usia penderita stroke di sini semakin muda.

Jika Anda tak ingin dan belum menjadi korbannya, mulai sekarang juga harus melakukan tindakan pencegahan. Berikut ini sejumlah saran dari Harold P. Adams, Jr. MD., profesor neurologi di University of Iowa Hospital and Clinic, Iowa City, AS., untuk mengurangi risiko stroke.

1. Periksa tekanan darah secara rutin. Riset menunjukkan, rajin kontrol mengurangi 40 persen risiko stroke. "Mengontrol tekanan darah tinggi itu vital bagi pencegahan stroke," ujar Prof. Adams. Bila lebih dari 140/90, berarti tekanan darah Anda tinggi. Usahakan untuk menurunkannya.

2. Singkirkan tembakau. Hasil studi memperlihatkan, menjauhi tembakau mengurangi risiko stroke sampai 33 persen. "Tidak ada istilah merokok sedikit. Harus berhenti sama sekali, sejak saat ini!" tandas Prof. Adams.

3. Periksa leher Anda. Mintalah dokter mendengarkan bunyi mendesing di leher Anda. Ini terutama penting jika Anda mengalami aterosklerosis (pengerasan dan penebalan pembuluh darah) yang menyebabkan tersumbatnya aliran darah.

4. Lakukan latihan olahraga. Riset menunjukkan, mereka yang mulai latihan pada usia antara 25-40 tahun, risikonya terserang stroke berkurang 57 persen. Sedangkan yang mulai latihan saat usianya 40-55 tahun, kesempatannya 37 persen lebih baik untuk terhindar dari stroke.

5. Asal hijau atau oranye, santap saja. Terlalu dini menyebut beta-karoten dapat mencegah stroke. Tapi makan sayur dan buah (sumber beta-karoten) lebih banyak setiap harinya, kata Prof. Adams, sangat baik.

6. Makanlah potasium. Riset menegaskan, mengkonsumsi makanan kaya potasium sehari-hari, mengurangi risiko stroke 40 persen. Kentang adalah sumber potasium yang baik, selain alpukat, kedelai, pisang, salmon dan tomat.

7. Kenali kandungan aspirin. Memang aspirin sering disebut bisa membantu mencegah stroke. "Tapi kalau Anda tidak memiliki risiko stroke, dampaknya bisa kurang baik," ujar Prof. Adams. Konsultasilah pada dokter.

8. Kurangi lemak. Apa yang baik bagi jantung Anda, baik pula bagi otak. Menjaga kadar kolesterol berarti menghambat aterosklerosis dan stroke. Makanlah lemak tidak lebih dari 25 persen kebutuhan kalori.

9. Jauhi alkohol. Kalau Anda belum berkenalan dengan alkohol, lebih baik tidak usah kenal, walau ada penelitian yang menyatakan bahwa dalam jumlah tertentu bisa mencegah stroke dan serangan jantung. Sebab, tidak pernah jelas ukuran minum secukupnya itu

Sumber : kompas.co.id

Penyakit Jantung dan Informasi Seputarnya

Penyakit jantung ada beberapa jenis. Jantung koroner, kardiomiopati, gagal jantung, klep jantung bocor, pembengkakan jantung, lemah jantung, aritmia jantung, jantung rematik dan Infark Miokard Akut.

Serangan penyakit jantung terkadang tidak terduga dan menyerang orang yang terlihat sangat sehat sekalipun. Ada beberapa pantangan penyakit jantung yang secara umum harus diketahui penderitanya, seperti: jangan melakukan olahraga yang terlalu berat dalam satu waktu karena hal itu akan menanbah berat kerja jantung, hindari berita atau segala sesuatu yang sifatnya terlalu mengejutkan karena berita yang tiba-tiba bisa membuat kerja jantung menjadi lebih cepat tanpa keteraturan dan memicu buruknya kerja jantung, dan yang tidak kalah penting ialah dengan memperhatikan asupan makanan atau nutrisi bagi tubuh.

Pada prinsipnya memang tidak ada pantangan makanan secara mutlak untuk penderita sakit jantung. Namun dalam hal pola makan yang penting adalah makan makanan yang mengandung gizi dan nutrisi yang cukup dan seimbang.

Inilah beberapa pantangan makanan penyakit jantung yang harus dihindari penderita penyakit jantung, antara lain :

• Makanan mengandung kolesterol. Cumi, udang, kepiting, otak sapi, daging kambing, daging berlemak, organ dalam hewan, bebek, belut, kuning telur, susu sapi, kulit ayam, makanan kemasan olahan daging ayam. Kolesterol adalah musuh utama jantung. Siapa pun bisa bangkrut jika kolesterol menyumbat di pembuluh darah jantung dan kepala (stroke). 1 otak sapi kandungan kolesterolnya sama dengan 1 tubuh sapi.
• Makanan mengandung trigleserin. Trigleserida merupakan lemak jahat dari tumbuhan. Minyak goreng, santan, kelapa dan margarin
• Makanan mendangung gula alkoholik. Minuman alkohol, durian dan tape.

Antioksidan Penting Untuk Kesehatan !

Agar tubuh dapat meredam kerusakan sel/organ dari serangan Radikal Bebas, ahli Antioksidan dari Packer Lab di University of California at Berkeley merekomendasikan untuk mengkonsumsi Antioksidan 500 IU vitamin E per hari. Jumlah ini akan dicapai jika anda mengkonsumsi 125 sendok makan minyak kacang tanah, atau 100 pound hati yang dipanggang (setara dengan 45.5 kg). Sesuatu yang sulit atau mustahil dilakukan. Ahli Antioksidan dari Packer Lab pun menyarankan Suplemen Antioksidan sebagai Solusi, agar tubuh dapat meredam kerusakan sel/organ dari serangan Radikal Bebas

Kasihilah Istrimu, dgn mengubah perilaku PRIA di WC

Buat Ibu2 dan Bapak2 penting : Untuk PARA SUAMI : Salah satu penyebab Banyak isteri bermasalah dgn rahimnya karena kesalahan suami dlm berperilaku di WC... kebanyakan suami/laki2 melakukan kebiasaan : kencing dulu baru cuci tangan (mereka lupa habis pegang uang buat bayar parkir/tol, salaman, pegang setir dll yg tdk menutup kemungkinan adanya : kotoran/virus/ bakteri disana) lalu mereka pegang "benda pusakanya" utk kencing...
maka segala yg kotor itu menempel di sana, baru mrk cuci tangan (seakan2 "benda pusaka" mereka yg kotor) lalu suami/ laki2 tsb malamnya berhubungan dgn isterinya, maka segala yg kotor itu pindah ke-Rahim isterinya (byk penyebab penyakit dlm rahim wanita krn kbiasaan ini)...
Dimana perilaku seharusnya Suami / laki" lakukan adalah:
CUCI TANGAN YG BERSIH DULU BARU KENCING... SELESAI KENCING CUCI TANGAN LAGI.
Kasihilah Istrimu, dgn mengubah perilaku PRIA di WC.